Занимаемся спортом дома

[Semka BAR]

Девочки,всегда ли мы можем перебороть лень и в припрыжку побеждать в спортзал на тренажёры,фитнес,пилатес и т.д? Ведь зачастую именно лень, а не отсутствие финансов или времени , останавливает нас и мы потом за 5 дней до моря начинаем худеть) Кто сталкивался с этим? Ради интереса опросила своих подруг и казалось,что они со мной солидарны) Что же делать в таких случаях? Порывшись в интернете нашла для себя очень занятые тренировочки, длительность каждой не более 25 минут.Совмещают кардио и силовую нагрузку на весь комплекс мышц.Особых приспособлений для их проведения в домашних условиях не требуется.Автор этого комплекса фитнес - тренер Джиллиан Майклс. На себе лично опробована её система"Тренировка с Джилиан Майклс. 1 уровень,2 уровень,3 уровень."Найти можно в свободном доступе на ютубе .И кстати,можно собираться с подругами у кого то дома и проводить совместные тренировки.Мотивирует хорошо да и вместе веселее!
Делитесь в этой темке своим опытом " домашних" тренировок!

[Semka BAR]

Вот для примера тренировка Джиллиан Майкла из цикла "Стройная фигура за 30 дней".На видео уровень первый.Есть ещё 2 уровня, каждый рассчитан на 10 дней

[Дримка]

вообще дома не получается тренироваться, только в зале.

[kuliko]

Заплатил и не пропускаешь, т.к. денег жалко. Уважаю бодифлекс.

[Alevtayne]

Я по Джиллиан занималась, результаты отличные, и тренировка ненапряжная - 30 минут. Но гораздо эффективнее оказалось "Инсэнити" с Шоном Ти. Там 40-60 минут тренировка и рельеф появляется быстро, и выносливость увеличивается. Рекомендую!

[Semka BAR]

О,спасибо что поделились) будем изучать нового тренера и новые тренировки)

[Alevtayne]

Просто с Джиллиан мне как-то скучнова-то было, а с Шоном скучать некогда. После первой тренировки я не могла ходить!

[Януля]

Я уже пару лет собираюсь лома потринироваться. Хватает максимум на 50приседаний и 50пресса.

[Semka BAR]

Я уже пару лет собираюсь лома потринироваться. Хватает максимум на 50приседаний и 50пресса.

Ну начинать с чего то нужно)Всё таки ленится нам свойственно больше,чем работать)))

[Albina]

главное регулярно заниматься, для поддержания организма в тонусе можно и дома ненапряжненько потренить) Это уже серьезнее если, спорт там, качаться, все дела - тогда дома сложновато будет.

[wypeeba87]

а ещё советую Вам покупать удобную спортивную обувь для занятия http://rozetka.com.ua/women_shoes/c721659/, а то часто она стала подводить регулярные занятия спортом. Просто всё Китай щас пошло((

[Semka BAR]

главное регулярно заниматься, для поддержания организма в тонусе можно и дома ненапряжненько потренить) Это уже серьезнее если, спорт там, качаться, все дела - тогда дома сложновато будет.

Просто некоторым и дома ненапряжёненько себя заставить тяжело))

А вот интересно кто то собирается дома с подругами чтоб погонять жирок так сказать?)

[amanda34]

У кого какой тренажер есть дома?
У меня есть велотренажер и диск)

[Себастьян Перейра]

У кого какой тренажер есть дома?
У меня есть велотренажер и диск)

Есть орбитрек,шведская стенка с турником,брусьями и доской для пресса,диск грация

[tunlee]

Я дома только зарядку по утрам делаю) А так без 4 раза в неделю, иногда в бассейне плаваю...

[ghanna]

Пассивность в спорте ни к чему не приведет. Просто поприседать и покачать пресс - этого мало. Спорт - штука комплексная. Вопрос вылазить или не вылазить из дома вообще не должен стоять. Однозначно вылазить! Не хотите идти в спортзал? Бегите на улицу! Время года позволяет привить отличную привычку бегать на свежем воздухе, чтобы уже прохладной осенью невозможно было обойтись без пробежки. Бег обязателен. Подкачиваются мышцы ног, подтягивается животик (при беге его желательно немного втягивать), трясется попка, разогревается все тело, если не жалеть себя. А после бега приседания, пресс и растяжка будут куда эффективнее. А все вот эти посты типа "железный пресс за 5 минут" - полная чушь. Люди настолько обленились, что забыли суть спорта в целом - перебороть себя.

[Януля]

а давайте кооперироваться? я бы с удовольствием с кем-то бегала по утрам или вечерам.

[ghanna]

а лучше и утром, и вечером на самом деле. Утром - для заряда бодрости на весь день, вечером - для фигуры. Сложно, конечно, но опять-таки - дело привычки.

[evgeniya1]

А я теперь могу заниматься спортом дома, мне муж специально подарил беговую дорожку,чтобы не переживать за меня, просто раньше я бегала в парке и только вечерами, а теперь не нужно никуда выходить, бегай сколько хочешь, окна открываю в комнате ,чтобы всё как на улице, со свежим воздухом))включаю музыку и наслаждаюсь бегом)

[Vaycheslav]

Клева что есть у Вас тренажер. Я не как не могу заняться дома зарядкой.

[Джусси]

А я в качестве подарка для себя заказала на Розетке велотренажер перед Новым годом, не зря же говорят что после нового года человек на 80 процентов состоит из майонеза)) Заниматься надо, весна не за горами, хочется хорошо выглядеть
Еще каремат купила и обруч, теперь ищу что-то из одежды типа балоневого костюма.

[Лиора]

А я бегаю по утрам

[Патрика]

А я все откладываю это мероприятие(

[Tera]

А мне дома лень заниматься, только в спортзале.

[Максим.]

Для поддержания формы смотреть на картинку 10 минут каждый день