Форум Запоріжжя

Надо решить проблему со спиной. В связи с сидячей работой и тем что проблема по факту уже пару лет не решалась никак, тянуть дальше глупо. Ходить и выстаивать очереди в районных поликлиниках нет ни времени, ни денег(который потеряешь впустую), ни желания.

В связи с этим нужен совет. Врач который занимается спиной\позвоночником. Без разницы в каком районе города. НУ и наверное хотелось бы чтобы это была не модная клиника, в которой мне прийдется платить за их рекламу. Просто хочется оперативно решить свою проблему за свои деньги.
СПАСИБО.

Возможно, дело в длинных мышцах спины, ослабленных или атрофировавшихся. Как накачать - вися на турнике медленно, сгибая в коленях, поднимать ноги к животу. 15-20 раз по 2-4 раза в сутки. Или ягодичный мостик https://bodymaster.ru/exercises/uprazhn ... stik_quot/
Насчет ягодиц не в курсе, но мышцы спины накачиваются заметно - проверил.
Можно использовать утяжеления, но не сразу. И без фанатизма. Плюс питание - для наращивания мышц желательно употреблять белковую пищу из расчета 1 грамм на килограмм собственного веса в сутки. Короче - тут http://flibusta.is/b/588323 подробно.

_________________
"Вам многое могут простить. Но сделавший вам гадость никогда не простит вам его спасение."(C)
"Дьявол прячется в деталях."
Британия - "Кот Скрипаля не мучился под огнемётом"

А что поможет напряжённой спине? На боли не жалуюсь пока, но знакомый врач сказал, что это пока огранизм молодой, он компенсирует. У меня с детства спина зажата из за сидения постоянного. Сейчас плечо иногда показывает, когда на гитаре играю, как буд-то там мышца зажата. Ну я понимаю оно так и есть. Что посоветуете?

Я не врач - описывал то, что сам применил. Но КМК, Вам надо именно гимнастику. Тот же мостик и подтягивания. Мышцы постепенно разработаются и зажим уйдет. Эти упражнения и направлены на профилактику. Главное, без фанатизма. Выполнять хотя бы раз в день, но постоянно.

_________________
"Вам многое могут простить. Но сделавший вам гадость никогда не простит вам его спасение."(C)
"Дьявол прячется в деталях."
Британия - "Кот Скрипаля не мучился под огнемётом"

Болит спина, неврология, немеют руки-возраст, тяжелая работа... Нужен массаж... потянуть... растянуть..
Стоит выбор
1. Евдокимов-курс полный.
2. Харченко.
3. массаж в Диасервисе -советуют Михаила.
Может есть еще варианты или какой из этих трех выбрать. Всем спасибо за мнения)
Забегая вперед у невропатолога были-ее лечение это отдельно.