Форум Запоріжжя

Сразу после родов и потом.

1-й месяц

Можно

До десятого дня:

* печеные яблоки
* бананы;
* каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая);
* постный суп;
* употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника);
* жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).
* постное мясо.

С десятого дня: добавляем в рацион

* кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);
* рыба отварная, запеченная;
* яйца;
* хлеб серый, с отрубями;
* картофель отварной, запеченный;
* макаронные изделия в небол. кол-вах;
* сыры твердые неострые;
* тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок);
* зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);
* к чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).

Нельзя

Весь первый месяц:

* цельное коровье молоко магазинное или домашнее);
* мясной бульон (из любого вида мяса);
* из сухофруктов – изюм;
* черный чай, кофе;
* сметана;
* сырые овощи и фрукты (кроме печеных яблок и банана);
* свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
* спиртное.

1 - 3 месяца

Можно

Добавляем в рацион:

* борщ, постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами);
* сырые овощи и фрукты по сезону;
* орехи, кроме фисташек и арахиса;
* мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина).
* делать морсы (из черники, брусники, смородины, вишен без косточек);
* сметана.
* домашнее варенье: вишня, слива без косточек, яблочное

Нельзя

* цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);
* из сухофруктов – изюм;
* черный чай;
* спиртное.

3 - 6 месяцев

Можно

Добавляем в рацион:

* каши (перловая, пшенная)
* мед
* свежевыжатые соки (моркови, тыквы, яблок, свеклы);
* свежий лук
* свежие и сушеные специи:
* базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян.

Нельзя

* цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);
* спиртное.

с 6 месяцев

Можно добавить:

* Бобовые
* Морепродукты
* Чеснок
* Цветочная пыльца.

Можно

* натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);
* злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, пшенная, перловая);
* фасоль и бобовые (с 6мес.);
* рыба (тушеная или отварная);
* морепродукты;
* овощи (тушеные, отварные или запеченные);
* макароны в небольших количествах;
* картофель отварной, запеченный;
* яйца (куриные, а лучше перепелиные);
* твердые сыры неострые;
* кисломолочные продукты - кефир, ряженка, творог – лучше делать в домашних условиях;
* хлеб серый, с отрубями, белый немного зачерствевший или подсушенный;
* фрукты (по сезону);
* зеленые пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик,. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.);
* лук (в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес.
* орехи, кроме арахиса и фисташек;
* мед (богат кальцием) с 3 мес. и цветочная пыльца с 6 мес.;
* пить свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – осторожно вводить по одному не ранее 3 мес.;
* делать морсы и компоты (из черники, брусники, крыжовника, вишен) с 1мес;
* заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, а также из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы – комбинируя не более 2-3 трав или по одной);
* отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара.
* зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий черный
* чаи для лактации, типа Humama, Hірp;
* родниковая или дистиллированная вода, настоянная на сухофруктах или на камушках кремния, столовые мин. воды (типа София Киевская).

Нельзя - уже можно все.

Вот стандартные рекомендации:

1. Ешьте привычную для вас пищу. В основном то, что вы ели во время беременности.

2. Ешьте сезонные фрукты и овощи выросшие в вашей климатической зоне, по большей части прошедшие термообработку. Не злоупотребляйте фруктами в свежем виде.

3. На первое время исключите все потенциально аллергенное: цитрусовые, икру, шоколад. Если у вас есть аллергия на какой-то конкретный продукт, не употребляйте его.
4. Исключите все, содержащее искусственные добавки: красители, загустители, ароматизаторы. Это магазинные торты и пирожные. Торты и пирожные можно, но только домашнего производства. Я бы добавила, что лучше сделанные собственными руками или руками ваших родных – так надежнее. Кто знает, помыла тетя с базара руки, перед тем как месить тесто на свою запеканку или нет? А ваши родные или вы сами наверняка о вас позаботятся.
5. На первое время лучше исключить бобовые и капусту. Хотя это спорный вопрос.

6. А вот что бесспорно – надо исключить все соленое, жирное, жареное, острое, газированные напитки и алкоголь.

Вам наверняка легко будет это сделать, ведь вы правильно питались во время беременности.

И еще один важный совет. Вводите продукты постепенно. Вы не знаете заранее, как ваш малыш отреагирует, например, на яблоко. Так съешьте сегодня четверть яблока и посмотрите на реакцию; если все нормально - завтра съешьте половинку. И так далее.

И помните золотое правило для всего периода грудного вскармливания: ешьте каждого продукта понемножку, ничем не злоупотребляя.

Хороший список! Можно есть все, что вы ели при беременности. Исключить только вредные копчености-солености-жирности И начинать нужно вводить продукты по чуть-чуть. 1 новый продукт в 2 дня. Наблюдайте за реакцией ребеночка. Если все нормально, то кушайте себе на здоровье! Только не усердствуйте слишком!

НЕЛЬЗЯ!!! капусту!!!!

И бобовые!

Конечно нельзя курить, употреблять спиртное, кушать всякие фаст-фуды, газированые сладкие воды, чипсы и т.д. Есть поменьше жирного, перченого, копченого и т.д.
А на счет нормальной еды, то нужно смотреть по ребеночку, чтобы у него не болел животик, нормально ходил в туалет и не было сыпи. Я начала кушать всё подряд только через два месяца после рождения ребенка. А обе мои кумы практически сразу кушали всё. Их детки переносили нормально. Тут как повезет))
Вводить новые продукты нужно постепенно, чтобы в случае плохой реакции ребенка, знать на что она.

А как на счет фруктов? Когда можно?

По чуть-чуть нужно вводить всё - и овощи и фрукты.

Я бы до 3-х месяцев не торопилась с фруктами.

Нужно получать максимум витамин. Маме после родов тоже нужно возобновлять силы. Если у ребеночка с животиком все нормально, то так долго не стоит ждать. Каждый случай индивидуален.

Можно и витамины попить до тех пор, пока ребеночек немножко не подрастет. тем более от овощей и фруктов тепличных большой пользы не будет